南芬| 南汇| 霍城| 彭泽| 潮南| 绥芬河| 恭城| 陆良| 巴南| 文县| 泾阳| 景宁| 古交| 昭平| 徐水| 四方台| 修水| 汕头| 华县| 阳江| 吉林| 无为| 正阳| 邵阳市| 洪泽| 夏河| 繁峙| 柳江| 澎湖| 和硕| 崇州| 肥城| 鄯善| 资溪| 屏边| 绥宁| 潮安| 阿城| 民勤| 忠县| 全椒| 凤冈| 沐川| 封丘| 旺苍| 叶城| 乡城| 高州| 杭锦后旗| 高雄县| 高陵| 甘孜| 永城| 额尔古纳| 曲水| 友谊| 吉安县| 漳县| 茶陵| 阜阳| 波密| 盐田| 勐海| 长海| 阳谷| 铜川| 琼结| 惠来| 五常| 科尔沁左翼中旗| 宁阳| 阜阳| 贞丰| 鄂温克族自治旗| 方城| 黄山区| 临江| 阆中| 满城| 平湖| 廉江| 广德| 柘荣| 南充| 淮阴| 莱西| 连云区| 鲁甸| 云南| 和顺| 衢江| 西林| 巴林左旗| 岷县| 象州| 虎林| 金州| 措美| 宜丰| 青浦| 乃东| 巴里坤| 萧县| 贵定| 武功| 丰宁| 罗城| 双鸭山| 灵台| 乌兰| 寻乌| 秀屿| 当阳| 鸡西| 额敏| 江门| 淮北| 桦甸| 内乡| 宁城| 夏河| 青县| 慈溪| 林口| 下陆| 巴中| 四川| 宜丰| 土默特左旗| 阳泉| 台南市| 磴口| 泾川| 石城| 新绛| 桐梓| 广宗| 畹町| 鹤壁| 本溪市| 海兴| 甘孜| 苏家屯| 崂山| 寿光| 北海| 长沙| 宁陕| 西充| 磐安| 平塘| 太原| 莒县| 南丰| 黑龙江| 张掖| 惠来| 香港| 内黄| 曾母暗沙| 资中| 惠来| 富宁| 铜鼓| 奉新| 榆树| 代县| 彭阳| 克拉玛依| 墨竹工卡| 东沙岛| 高平| 永德| 南海镇| 南涧| 泽库| 武穴| 屏东| 长白| 怀安| 三台| 茌平| 浙江| 扶绥| 崂山| 上犹| 新兴| 开县| 福山| 威远| 高要| 宁德| 隆德| 潢川| 楚雄| 朝阳县| 扬州| 古丈| 连江| 巫溪| 龙口| 崂山| 麻山| 藤县| 咸宁| 西充| 左贡| 泰安| 青岛| 茶陵| 洛宁| 巩义| 乌马河| 涉县| 南阳| 扎兰屯| 蓬莱| 台安| 阿荣旗| 贵港| 耒阳| 武川| 伊宁县| 株洲县| 岱岳| 义县| 安陆| 新巴尔虎左旗| 灌南| 宝山| 榆中| 泗洪| 房县| 邵武| 红安| 正阳| 陈仓| 闽侯| 博野| 兰溪| 来凤| 吴堡| 韶关| 河池| 璧山| 吴中| 民和| 怀仁| 阿鲁科尔沁旗| 巴青| 驻马店| 宁河| 佳木斯| 高雄县| 高青| 万宁| 香港| 钓鱼岛| 寻甸| 玉门| 塘沽| 眉县| 茶陵| 息烽| 威尼斯人网上真人赌场

冬季锻炼“三个适宜”

梅州网  www.meizhou.cn  2019-01-23 10:06   来源: 梅州日报
[报料热线] 2301111 13411225588 [报错有奖] 2278888
标签:油机 澳门星际官网 北京展览馆

  冬天,是锻炼身体的好时机。适当的户外锻炼,可以提高人的御寒能力,增强体质。不过,冬季天气寒冷,也给户外锻炼带来一些不便。为确保锻炼得法,科学合理,达到既强身健体又不出意外事故的目的,应做到“三个适宜”。

  一是锻炼时间要适宜。冬季特殊的气候,容易出现逆温,各种有害气体和烟尘不易扩散,太早进行锻炼对人体危害较大。所以要选择适宜的时间。通常,中午或气温最高时是冬季户外运动的最佳时间。而大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。

  二是热身活动要适宜。冬季气温偏低,人体各器官都处于保护状态,如果锻炼前缺乏热身,很容易发生肌肉拉伤、关节扭伤等情况;并且,低温还会使血液流动受到阻碍,容易发生冻伤。所以冬季运动前,在确保耳、鼻、手得到良好的保暖措施保护的同时,要根据不同的运动内容做好热身活动,如:慢跑、做体操、缓慢拉伸等。这些活动都是不错的热身方式。

  三是锻炼项目要适宜。在冬季,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害。因此冬季健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。具体项目因年龄差异而有所区分。一般来说,年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动,这样可消耗更多热量;中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动;老年人可选择散步,时间以半小时左右为宜。此外,无论选择什么锻炼项目,都要循序渐进,运动强度不宜过大,尤其是年老体弱多病者和少年儿童,更应如此。(卢兆盛)

责任编辑: 张开帆

>> 精彩图文

  • 学习笃行|传承优秀文化从青少年抓起
  • 壮观!大埔千余学子挥毫庆祝改革开放40周年
  • 陈俊钦到平远调研基层治理和乡村振兴等工作
  • 吉林丰满水电站原大坝爆破拆除 曾被印在伍角人民币上
  • 一男子以“招募童星”为诱饵 网络猥亵多名幼女获刑3年
  • 培训机构贩卖学生信息 安徽警方摧毁一条灰色产业链
  • 今年最后一次“水星大距”15日上演 观测条件不错
  • 南京今日举行国家公祭仪式 全城将默哀一分钟
  • 我国有3700多种高等植物处于濒危或受威胁状态
  • 嫦娥四号探测器成功“刹车” 进入环月轨道飞行
  • 未屏蔽被禁网页 谷歌被俄罗斯开罚单
  • 残疾人两项补贴信息系统即将全国上线运行
  • 国务院明确明年起5年内创投个人合伙人税负只减不增
  • 默克尔说德国无意修改英国“脱欧”协议
  • 特朗普前私人律师科亨被判3年监禁
  • 特雷莎·梅在不信任投票中过关 留任该党领袖及英国首相
  • 俄轰炸机抵委令美“抓狂” 俄方抨击美国小题大做
  • 习近平同厄瓜多尔总统莫雷诺举行会谈
  • 习近平会见出席“2018从都国际论坛”外方嘉宾
  • 五个部位冬天要保暖
  • 温阳祛寒正当时
  • 为什么牙医不在网上看牙?
  • 冬季锻炼“三个适宜”
  • 五个“着力”推进乡村振兴
  • 立足功能定位建设“两美”家园
  • 李楚源来梅考察并开展扶贫工作,陈敏张爱军等会见
  • 陈敏到五华县调研重点项目建设和脱贫攻坚工作
  • 香港《文汇报》连续十天报道纪录片《我们一起走过——致敬改革开放40周年》
  • 我市各县(市、区)举行研讨班学习习近平总书记视察广东重要讲话精神
  • 学习笃行丨蹄疾促改革 步稳抓落实
  • 黄文沐到嘉应新区督导“两美”行动
  • 我市收看收听全国加强非洲猪瘟防控工作会议
  • 粤东五市美术巡展在嘉应学院美术学院丽群图书馆开展
  • 访广东中烟梅州卷烟厂党委书记、厂长饶智华:敢闯善为推动企业高质量发展
  • 梅江区:教育补短板提升核心竞争力
  • 咋回事?梅城男子工作十年未签合同无社保,律师这样说…
  • 惊险20分钟!丰顺汤坑六旬老人突然晕倒,好在有他…
  • 梅州接到省第四环保督察组交办第四批案件60宗
  • 蕉岭大埔等地查处一批环保督察案件
  • 梅城“创文”氛围越来越浓厚啦!这些墙你必须了解一下
  • 兴宁市:道路交通安全形势持续好转
  • 加拿大前外交官被拘,外交部这样回应
  • 外媒:英国保守党宣布启动针对特雷莎·梅的不信任投票
  • 习近平的改革之“力”
  • 异地销号要跑“千里”?工信部放话了:明年不用跨省跑!
  • 俄罗斯战略轰炸机飞抵“美国后院” 美国坐不住了
  • 一大堆卡地亚、香奈儿被查!花好几万买的"大牌"可能产自深圳这里
  • 俄官员:俄遭受网络攻击主要来自美国和欧盟国家
  • 印度总理莫迪承认执政党在地方选举中失利
  • 英国推迟“脱欧”表决 欧盟“不会重谈”
  • 湖南衡东“路虎碾压人群致15死案”凶犯阳赞云一审被判死刑
  • 上线!商家可直接接入微信支付区块链电子发票
  • 中央纪委国家监委印发管理办法 规范派驻(派出)机构措施使用
  • 天文学家发现“行星宝库”存在的证据
  • "千克"将被重新定义!我国计量将迎来国际单位制重大变革
  • 看过来!消防救援车辆也换“新装”!
  • 英首相推迟脱欧协议表决 经济形势面临大考
  • 首套房贷利息摸底启动 新个税时代改革红利可期
  • 泛滥的校园APP何时休? 处处给同学“添麻烦”
  • 国务院新闻办发表《改革开放40年中国人权事业的发展进步》白皮书
  • 曹保平:《狗十三》呈现出了中国式家庭问题
  • 苹果或“无视”禁令仍销售iPhone,高通在福州起诉却大有学问
  • 沙特记者遇害录音曝光:一进沙特驻土领馆就遇见熟人
  • 《广东大气污染防治条例》公布,重污染天气部分机动车可限行
  • 外交部:中方对在相互尊重基础上开展人权对话向来持开放态度
  • 孟晚舟获得保释,保释金总额1000万加元
  • 加拿大法院批准华为公司首席财务官孟晚舟的保释申请
  • 法国斯特拉斯堡市中心发生枪击,已致2死12伤
  • 胡一川:伶仃洋上的画魂
  • 27天套取征地款千万元,广州查处一起涉黑涉恶腐败
  • 孟晚舟获保释,华为发表声明:期待美加政府及时公正结束此事
  • WCBA联赛:80∶70力克上海 新疆女篮迎12连胜
  • 欧冠小组赛末轮 内马尔将首发登场
  • 最后的“詹韦会”湖人险胜 格林复出勇士击败森林狼
  • 欧足联公布年度最佳阵容50人候选名单
  • 广东击败同曦豪取18连胜 创开局连胜纪录已露冠军相
  • 美国财政部宣布制裁3名朝鲜高官
  • 英国首相推迟在议会就“脱欧”协议进行表决
  • 乌总统签署不延长乌俄友好条约法律文件
  • 法国总统马克龙宣布多项福利措施以走出危机
  • 我市作家缪德良获评首届“广东优秀点灯人”
  • 老汤
  • 苏区龙潭故事
  • 从前写信的日子
  • 微信时代
  • 冷雨夜
  • 冬季家居保暖做好门窗工作
  • 【辣评】对违停只拍照不告知涉嫌“钓鱼执法”
  • 【茶座】期待更多新能源车驶入梅州快车道
  • 【客都议事厅】树立正确政绩观打好水污染防治攻坚战
  • 集一家居定向配售8640万股份
  • 塔牌集团大股东质押212万股票
  • 嘉应制药股东签订一致行动人协议
  • 【民生沟通】结婚多年未生育是否具备收养条件?
  • 厉害了!兴宁公安用一根头发揪出吸毒人员
  • 【民生沟通】自主就业退役士兵缴税有政策倾斜吗?
  • 【民生沟通】生产陶瓷餐具要生产许可证吗?
  • 【民生沟通】网上办事政务大厅可查询办件进度吗?
  • 【民生沟通】蓝坊镇农村拓宽公路是否需要民间捐款?
  • 冒险私运烟丝赚运费!长途司机在蕉岭“翻车”了
  • 嘉峪关 张湾村 贵民乡 南皮镇 下管镇
    长阳二村 津霸公路 省吟 园艺研究所 电厂东路
    玩玩棋牌 澳门葡京娱乐网 捕鱼游戏下载 英皇网址 mg电子游戏网站
    老虎机小游戏 澳门葡京官网 二十一点游戏赌场 澳门威尼斯人官网 新濠天地网站游戏
    澳门星际网址 澳门百老汇官网平台 重庆时时彩网址 澳门龙虎斗平台 大小点游戏网站
    现金炸金花 威尼斯人娱乐 威尼斯人网站 澳门大富豪游戏娱乐 澳门威尼斯人官网
    老虎机定位器 澳门大富豪网址 现金三公注册网址 牛牛游戏下载 现金骰宝 年度十大电子游戏 大小点游戏 玩什么游戏可以挣钱 电子游戏厅 方法奇葩赌博网 巴黎人网站 pt电子游戏哪个最会爆 澳门巴黎人游戏 澳门龙虎斗注册 澳门大富豪网站 押大小排行 真钱打牌 明升网站 十三水技巧 电子游戏下载 二十一点平台 现金网游戏开户平台 澳门百老汇游戏官网 皇博压大小 真钱捕鱼 跑马机游戏 赌博技巧 巴比伦赌场官网 现金三公 地下网址 捕鱼游戏技巧 英皇网站 手机玩游戏赚钱平台 现金网排行 pt电子游戏注册 赌博技巧 电脑玩游戏赚钱平台 海立方游戏 ag电子游戏排行 希尔顿官网 太阳网上压大小 现金赌钱游戏 现金棋牌游戏 真人网站网址 地下开户 九五至尊娱乐网址 澳门梭哈游戏官网 奇葩袖赌博网 鸿胜国际压大小 博狗扑克游戏 德州扑克游戏规则 庄闲代理 奔驰宝马老虎机下载 现金三公开户注册 免费试玩电子游戏 GT压大小 新濠天地注册 现金老虎机网站 纸牌赌博种类 乐天堂开户 澳门永利平台 电脑版捕鱼达人 玩电子游戏入门 斗牛游戏 bbin压大小 网上电子游戏网址 澳门网络下注平台 明升国际网址 明升娱乐 捕鱼达人电子游戏 mg电子游戏试玩 二十一点游戏赌场 澳门万利赌场官网 大小对比网站 现金电子游戏 电子游戏实用技术 老虎机破解器 澳门梭哈官网 澳门百老汇赌场注册 千炮捕鱼兑换现金 网上合法赌场 PT电子游戏 波克棋牌官方下载 天天棋牌 凤凰棋牌 美少女战士电子游戏 什么游戏可以赚人民币 银河国际娱乐 澳门番摊官网 澳门梭哈官网 胜博发电子游戏 电子游戏打鱼机 澳门现金网 大三巴网站 PT电子游戏 澳门银河国际娱乐 皇冠比分 老虎机 真钱斗地主 德州扑克游戏下载 申博 澳门金沙 澳门金沙 澳门金沙 申博 申博 申博 申博 申博 申博 申博 申博 澳门葡京 澳门葡京 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门百家乐 澳门百家乐 威尼斯人注册 威尼斯人注册 威尼斯人注册 威尼斯人注册 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 葡京网址 葡京网址 葡京网址 葡京网址 葡京网址 永利 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 现金网 现金网 现金网